要想健康长寿
以下养生方法需牢记

多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

图片来源：视觉中国

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

肠胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；

从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；

从吃养到吃野；从吃死到吃活；

从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；

从吃瓤到吃皮；从吃精到吃杂。

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；

头为精神之府，日梳五百健耳目；

脚为第二心脏，搓搓涌泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

四项措施，记在心里：

滋润脏腑，主动饮水；

延缓衰老，运动双腿；

饮食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放松。

德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。

少一点自我封闭，多一点人际交流；

少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；

少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

数量少一点，质量精一点；

蔬菜多一点，饭菜淡一点；

品种杂一点，饭菜香一点；

蔬菜烂一点，饮食熟一点；

粥汤稀一点，吃得慢一点；

早餐好一点，晚餐早一点。