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吸烟的危害和戒烟的那些事

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吸烟会引发各种各样的疾病,它不仅是威胁人类健康的一大直接“杀手”,还可以通过威胁环境损害人类健康。每年的5月31日是世界禁烟日,那我们来聊一聊吸烟的危害和戒烟的那些事。

一、吸烟究竟会引发哪些疾病呢?

吸烟会促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力,从而引发心血管疾病。

吸烟对人体的呼吸系统极不友好,中国因吸烟罹患肺癌而死亡数字,以每年4.5%的速度上升。吸烟还可以引起如消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌等消化系统疾病。吸烟还与脑血管疾病也息息相关,研究显示吸烟会损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考,严重的引起精神紊乱等等。

另外吸烟会使牙齿变黄,对颜值有很大的影响,不但导致口臭,还可能引发唇癌、口腔癌等口腔疾病。每天吸烟20支,就可以使糖尿病的危险增加1倍。大家可能没听说过,吸烟居然会引起中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等眼科疾病。

二、什么是二手烟及如何减少二手烟的危害?

二手烟是烟草燃烧后的烟雾停留在空气里形成的,吸二手烟带来的危害其实比吸烟者本身危害更大。长期吸二手烟的人,不但患肺癌的风险增加20-30%,而且心脏病发作的风险也会上升。

减少二手烟的危害,我们平时可以多吃新鲜的蔬菜水果,尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬菜水果,比如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。另外要多喝水,多排尿,多运动,多排汗,这样可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。还有就是多开窗通风,屋内放置植物,比如“常春藤”和“吊兰”。使用空气净化器也是个不错的选择。

三、吸烟对下一代的危害

吸烟者的子女长期受到吸烟者行为的影响,有样学样,也更容易成为下一代“烟民”,祸患下一代的健康。说到下一代,就不得不提吸烟对孕妇的影响啦!

吸烟是影响怀孕、备孕的重大不利因素,也是影响胎儿的健康杀手。抽烟对孕妇的危害比普通人要更大。烟草中的化学物质进入母体血液,会胎盘中的血氧含量降低,严重影响胎儿的发育。另外香烟里面的尼古丁容易导致宝宝畸形,比如唇裂、腭裂等。同样吸烟还会增加孕妇流产以及早产的风险。

四、什么是吸烟戒断综合症?如何有效戒烟?

很多人认为,戒烟是件难于登天的事情,而戒烟不成功的首要原因,就是没迈过吸烟戒断综合症这道坎。吸烟戒断综合症,是指在戒烟过程中出现的一系列身体和心理症状。这些症状可能包括焦虑、烦躁、愤怒、失眠、食欲增加、头痛、咳嗽、口渴等等。

这里为大家总结了一些戒烟的详细方法。首先可以运用逐渐减量法:减少每日的吸烟量,直到完全戒烟。其次是每天逐渐推迟吸第一支烟的时间,直到完全戒烟。最后就是下定决心选择一个日子,从那天起完全停止吸烟。研究表明这种方法戒断的成功率最高,是戒烟的首选方法。另外,在想抽烟的时候,你可以大量喝水,冲淡排除作祟的尼古丁或者做一些精神专注的事情转移吸烟的欲望,平时也可以坚持做一些运动以此提升自己的意志力。

戒烟对一些人来说可能是份艰巨的任务,你可以准备一份90天的日历,标出不吸烟日子和省下的钱,用你存下的钱对自己进行些奖励,让戒烟的成就感悠然而生。为了您和家人的健康,请快加入戒烟的行列吧。

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