在职场中你是否曾经感受过自己的善意被误解，全心投入却被漠视，甚至在困境中被抛弃？
这些经历让我们对职场心生疲惫，甚至怀疑人性，不禁发出为何真心总被辜负的慨叹。
今天结合遇到或听到的咨询案例，我们聊聊职场里的被辜负感，以及如何做好防“负”。
橙橙特别善良和乐于助人，每当同事有需要支持时她总是鼎力相助，但她发现自己遇到棘手问题向同事求助时，得到的却是沉默和无视，她非常失落，觉得自己平时的付出没有得到回报，甚至怀疑是否要调整与同事的相处模式。
磊磊是痴迷钻研技术的程序员，乐于帮助同事解决技术难题并分享自己的工作心得，却没想到在一个重大项目里同事将他的技术核心成果盗用，并以此获得公司的高度认可和升职加薪，他对此感到十分沮丧，也意识到职场中的残酷和无情。
老张是部门经理，他花了几年时间精心培养下属小李，原本期待其成为自己最得力的干将，却发现小李在关键时刻并不能挺身而出，甚至还会故意给自己使绊子，让自己在公众场合下不了台。老张感到非常失望，自己的真心和付出都被辜负了，他觉得以后不能再花太多精力去培养下属。
刘总是一家公司的高管，为了公司的业务发展他付出了全部精力，无论是时间、自己的人脉和资源都毫无保留地贡献给公司。可是当公司出现业绩下滑时，高层却把责任全部归咎于刘总，并决定跟他解除劳动关系。他感到非常难以接受，自己付出这么多居然换来了这样的结局。
听到这些故事，不知道你是否和我一样心情十分沉重，每一个经历者都不亚于遭遇一次情绪重创，有些人会因此大变职场处事风格，甚至有人会因此离职。
在遭遇被辜负后，为了避免情绪过度受创影响到正常生活和工作，需要先进行情绪调节，可以从以下几个方向着手：
1、接纳情绪：被辜负后的失望、失落、沮丧、难以接受等情绪都是正常的，合理的、被允许存在的。
2、理性看待：需要认识到职场中的被辜负是客观存在的现象，不必过于委屈或抱怨，保持心态平和。
3、学会表达：在职场里要敢于用合适的方法表达自己的想法、情感和合理需求，不做闷声吃亏的冤大头。
4、寻找原因：在情绪平稳后，可以尝试去回顾和探索自己被辜负的原因，可能是自身原因：识人不清、缺乏自我保护意识、没有考虑对方需求自以为是地去为对方提供帮助、努力的方向与公司需求错位等。也可能是外部原因：组织文化和氛围不健康、价值观不匹配、公司缺乏有效激励机制、公平公正的评估机制等等。
在找到被辜负的原因后，可以针对性地寻求解决方案，可以试试看以下应对之策：
1、建立良好的沟通机制：与同事、上司和下属保持及时有效的沟通，明确工作目标和期望。学会倾听他人的意见和建议，理解他人的需求和困难。主动向上级汇报工作进展和成果，展示自己的价值和贡献。
2、学会把握尺度：职场里提倡团队协作，互帮互助，但要注意尊重别人的感受和需求，根据需求提供支持和帮助，不过度投入或干涉别人，避免自我感动。
3、建立良好的信任关系：职场中同事间良好的信任关系，可以有效地提高工作效率和团队的凝聚力，还能有效减少真心和付出被辜负。
4、明确权责和角色：在承担重要职责时，要与上司和领导协商并明确自己的权责范围和工作目标。明确自己的角色和定位，不超越职权范围，同时也不推卸责任。
5、维护自己的权益和边界：当遭遇不合理的要求或被分配不公平的任务时，要学会拒绝并提出合理的解决方案，还要注意保护好自己的工作成果，避免权益受损。
6、争取公平的激励机制：了解公司的激励制度，积极争取自己的权益，同时也要尊重他人的利益。保持公正公平的态度，不参与恶性竞争。
虽然被辜负不可能完全避免，但相信通过积极调整心态和有效实施相应的应对策略，我们能更好地成长为“防负达人”。
祝愿每一个职场人的真心和付出都能被看到，都能获得公平公正的对待，不被辜负，成长为自己想要的样子！
职场困扰，易代网解忧，如果你或身边的亲人朋友有职业困扰或需要进一步的帮助，欢迎来跟我聊聊你们的职场烦心事儿。
